سوفی یک ستاره آشپزی نوظهور است که در آستانه تبدیل شدن به مدیر اجرایی سرآشپز در یک رستوران لوکس در منهتن قرار دارد. اما وقتی خواهرش ابیگیل با هوش و ذکاوت متوجه می‌شود که غذای دریایی مورد علاقه‌شان در مونتاک، در حال تغییر است، سوفی برای کمک به آنجا برمی‌گردد. سفری که قرار بود کوتاه باشد، به سفری برای کشف دوباره ریشه‌هایش، اشتیاقش به آشپزی و فرصتی شگفت‌انگیز برای عشق ورزیدن به دختر نوجوانش، کَم، یک ماهیگیر محلی تبدیل می‌شود که قدرت و جذابیت آرام او، سوفی را به فکر فرو می‌برد و او هر چیزی را که فکر می‌کند می‌خواهد، دوباره تصور می‌کند.